우리는 사소한 것에 목숨을 건다 - 3 독서노트

우리는 사소한 것에 목숨을 건다 - 3 독서노트

2009/03/10 14:28

http://blog.naver.com/lim43240/100063426086

독서노트  #418  / 우리는 사소한 것에 목숨을 건다 -  3 68. 열까지 세라 ... 어떤 결정을 내리기 전에 냉정을 되칮기 위해서 긴 호흡에 맞추어 열을 세라.     정말 화가 많이 난다면 스물다섯을 세라.     이것은 일종의 명상법이다. 마음을 느긋하고 편안하게 만들어 준다.     반드시 화가난 때가 아니더라도 이 연습은 스트레스를 줄이고 절망감을 처리하는데 도움을 준다. 69. 폭풍의 눈 사태를 유지하라 ...  폭풍의 눈은 주변의 폭발적인 파괴력에도 불구하고 고요한 상태를 유지한다.      놀랍게도 우리 인간도 폭풍의 눈처럼 상황을 고요하게 하는것은 그다지 어렵지 않다.      마음에 들지 않은 모임에서도 다른 사람들을 만족스럽게 생각하게 만들고 그들이 영광을 누리게 돕는      다.      좀더 어렵게는 갈등, 고난, 슬픔이 둘러싸고 있는 경우에도 평정을 유지할 수 있게 된다.      폭풍의 눈 속과 같은 상태를 유지하면서 현재 순간에 좀더 충실하게되면 자신에 대한 만족감이 든다. 70. 계획수정에 유연하라. .... 일단 마음 속에 어떤 계획이 떠오르고 나면 그것을 실행에 옮기지 않고 그냥 묵과하거나 흘러가게 놔      두는 일이 힘든다.      갑자기 계획이 수정되고, 생각했던 일이 제대로 되지 않고... 살아가면서 우리는 수 없이 많은 걸림돌      에 직면한다. 이럴 때는 스스로에게 내게 진정 중요한 일이 무엇이지?하고 물어라.      평화로운 사람이 되기 위해서는 자신의 경직성을 극복하고 유연해지기 위해 애써야 한다.      계획은 변경될 수 있음을 염두에 두라.      느긋해지면 좋지 않은 결과를 가져오지 않을까 염려하지마라. 오히려 화를 내고 걱정하는데 쏟는 시      간과 정력을 좀더 생산적인 일로 돌릴 수 있다. 71. 갖고 싶은 것이 아니라 갖고 있는 것을 생각하라. ...  사람들은 현재 갖고 있는 것이 언제나 이전과 별로 차이가 없다고 생각한다.      그래서 매일 자신의 욕망의 리스트에 새로운 것을 끼워넣으려고 애쓴다.      이런 일은 결국 평생을 만족하고 살지 못하게 가로막는 걸림돌이 된다.      행복은 항상 새로운 것을 바라고 갈망하는 사람에게는 쉽게 찾아오지 않는다.      행복해지는 길은 관심의 초점을 원하는 것으로부터 가지고 있는 것으로 돌리는 일이다.      잠시 심호흡을 하고 지금 자신에게 없는 것이 아니라 주어진 것이 무엇인지 감사하는 마음으로 떠올      려보라. 72. 부정적인 생각을 무시하라.    ...  사람은 하루에도 5만가지 생각을 한다.      그 생각의 대부분은 화나고, 두렵고, 비관적이며, 걱정스런 생각같은 부정적인 것들이다.            우리가 어떤 생각을 하든 그것은 단지 생각에 지나지 않는다. 자신이 허락하지 않는 한 어떠한 부정       적인 생각도 마음에 상처를 남기지 않는다.       마음속 깊이 자리잡고 있는 부정적인 생각들을 무시하거나 떨쳐버리면 그 자리에는 곧 평화로운       감정들이 밀려든다. 73. 친구와 가족을 스승으로 삼아라. ...  대다수의 사람들은 부모나 배우자, 자녀 그리고 친구등 가까이 있는 사람들로부터 배우기를 꺼린다.      주위를 둘러보면 당신의 의문에 답해줄 많은 사람들과 일들로 둘러쳐져 있다.      그들로부터 무엇이든 얻어내는 것은 그대의 능력이다. 74. 마음을 차분히 갈아 앉히라. ...  파스칼은 인류의 모든 문제는 사람들이 방 안에 혼자 가만이 앉아 있을 수 없다는 데서 비롯된다.      차분한 마음이 내적 평화의 근원이 된다.      이러한 내적 평화는 외적 평화의 근원이다.      반성, 심호흡, 관조, 상상, 명상등... 마음을 차분히 갈아앉히는 효과가 있다.      하루에 단 몇분이라도 이러한 명상을 갖지 않으면 평온한 삶을 살 수 없다. 75. 요가를 하라. ... 요가는 느긋하고 평화로운 사람으로 사는데 매우 유익하고 효과적인 방법이다.     요가는 마음을 비우고 자유롭게하며 편안함과 마음의 평정을 얻는 데 활용되어 왔다.     요가는 육체적인 훈련이지만 몸과 마음에 모두 효과가 있다.     유연성과 활동성을 높여 근육과 척추를 강화시켜주고 정서적인 측면에서는 스트레스를 줄여주는 탁월     한 효과가 있다. 76. 봉사를 생활의 일부분으로 만들어라. ... 봉사하는 삶은 한 순간이 이루어지는 것이 아니라. 일생 동안 계속되는 과정으로 받아들이라.     베푸는 것 자체가 보상이다. 77. 호의를 베풀되 대가를 기대하지 말라. ... 자신이 베푼 선행에 점수를 매기지 말라. 그것은 피곤한 일이다.     아무 대가를 바라지 않고 그저 그 자체가 좋아서 누군가를 위하여 좋은 일을 하는 사람은 편안함과 평     화라는 멋진 느낌을 그 보상으로 얻게 된다. 그뿐인가? 정서적 엔돌핀을 증가시켜 건강에도 더할 나위     없이 좋다.     감사합니다라는 말이 왜 필요한가? 78. 문제를 딛고 올라서라 ... 스트레스는 문제 그 자체보다 문제에 직면한 사람이 그것을 다루는 태도와 더 관계가 있다.     그것을 절대절명의 위급 상황으로 보는가? 아니면 더 나은 삶으로 나아가는 교훈으로 생각하는가에      따라 달라진다.      사람들이 겪게 되는 문제들은 무척 다양해 내용이나 크기 심각성이 각기 다르지만 한 가지 공통점이      있다. 인생에서의 문제는 우리가 무언가 달라지기를 바라는 것으로부터 시작된다.      문제를 붙잡아 안고 씨름하거나 문제가 사라지기를 바라는 마음이 강할수록 그것은 더욱 심각하게      느껴지며 우리는 이로 인해 더 많은 스트레스를 받는다.      자신에게 다가온 문제를 인생을 살다보면 어쩔 수 없이 거쳐야 하는 불가피한 부분으로 받아들이고      더 나은 삶을 위한 교훈으로 받아들이면 어깨의 짐이 다소 가벼워진다.      대부분의 문제는 실지로는 생활에 그다지 위험을 가져오지 않는 것들이다.      일단 배워야할 것을 깨닫고 나면 그 문제는 그 사람의 인생에서 서서히 사라지기 시작한다. 79. 모든 것은 그럴수도 그렇지 않을 수도 있다. ... 실지로 앞으로 무슨 일이 일어날지는 아무도 모른다.     대개의 경우 사람들의 지나친 근심은 빗나가기 마련이다.     모든 것은 그럴 수도 그렇지 않을 수도 있다. 80. 자신의 모습 그대로 인정하라. ... 희랍인 조르바는 자신을 완전힌 실패작이라 생각했다....     자신의 모든 부분을 그대로 받아들이는 사람만이 자신에 대해서도 좀더 너그러워지고 스스로를     연민의 눈길로 바라볼 수 있다.     잘난 부분, 못난 부분, 아름다운 마음씨, 추악한 욕심, 그것이 어떤 것이든 간에 자신을 이루고 있는 모     든 부분에 대해 열린 태도를 취하자. 그러면 더 이상 흠 잡을 데 없는 사람ㅊ퍼럼 행동하거나 완벽한     사람이 되는 것을 바라지 않고 자신을 현재의 모습 그대로 받아들일 수 있게 된다.     부정적인 면을 부끄러워하고 매일같이 그 결함을 숨기기 위해 절망적인 노력을 기울이기보다는     사랑과 호의, 넓은 아량으로 스스로를 대하자. (227페이지) 81. 느긋하게 기다리자. ... 완벽해 지려고 애쓰지 말자.     인생은 한 가지 일이 끝났다고 생각하면 곧 또 다른 일이 찾아오는 끊임없이 반복되는 뫼비우스의     띠와 같다. 실패한다 해도 그 즉시 다시 시작해도 늦지 않다. 성공했다해도 그 성공은 영구적이지 않     다. 실수를 학습의 기회로 삼고 성장으로가는 방편으로 생각하라.     여유를 가져라.     누구도 완벽할 수 없다. 중요한 것은 지금 최선을 다하고 옳은 방향으로 가기에 힘쓰는 일일 뿐.. 82. 작은 일부터 도와라 ... 테레사수녀는 우리는 단지 작은 일들을 할 수 있다고 했다.     우리에게는 세상을 바꿀만한 힘도 없지만 세상을 바꾼다고 반드시 좋은 일도 아니며 세상을 좀더     밝은 곳으로 만들기 위해서 맨 앞줄에 설 필요도 없다.     우리가 할 수 있는 일은 작은 친절뿐이다.     세상은 그 작은 봉사들로 인하여 조금씩 살 만한 곳으로 되어간다. 83. 지금부터 100년 후를 상상해보라. ... 사실 100년은 그리 긴 세월은 아니다.     그러나 100년이 지나면 지금 우리와 같이살 구 잇는 온 세상의 인류중 살아 남아 있을 사람은 이제     태어나는 극히 몇명 이외는 없다. 세상의 모든 것은 변한다.     이러한 생각은 위기의 순간이 닥쳐 오거나 과중한 스트레스로 삶에 염증을 느낄 때 큰 도움이 된다.     우리가 겪고 있는 일은 하마터면 엄청난 일로 번질 수도 있었던 그저 사소한 일에 지나지 않는다. 84. 문제를 대하는 태도를 바꾸라. ... 기쁨과 보람이 인생의 한 부분을 장식하는 것처럼 장애와 문제도 우리 인생의 일부분이다.     자신의 모든 문제를 제거한다고해서 반드시 진정한 행복이 찾아오는 것은 아니다.     살다 보면 반드시 해결해야만 하는 골칫거리들과 부딪치게 될 수도 있다.     내적인 평화는 인간의 불가피한 모순들 고통과 쾌감, 성공과 실패, 기쁨과 슬픔, 탄생과 죽음 등을     이해하고 수용하는 데서 우러 나온다. 일생 동안 겪게 되는 문제들은 우리를 우아하고 겸손하고     인내력을 지닌 사람으로 다시 태어나게 해준다.     불교에서는 고난을 성장을 일구어 내고 평화로운 삶을 살아가는데 있어 중요한 밑거름으로 간주한     다.     문제를 회피하거나 없애려는 데 시간을 낭비하지 말고 오히려 자연스럽고 중요한 삶의 일부로 수용하     라.  그러면 인생은 전투보다는 춤이 된다. 85. 입장 바꿔 생각해 보라  ... 우리는 대개 항상 한쪽 편만을 즉, 자신의 입장만 생각한다.     우리의 반대 의견에 방어하려고만 하지 말고 반대 의견으로부터 새로운 것을 배울 수 있는지 따져 보     도록하자.     친구의 생각이 틀린다는 것을 증명하거나 그의 시각을 바꾸는 것이 뭐가 그,리 중요한가?      자신의 입장을 변호하는데도 많은 에너지가 필요하다. 다른 누구를 옳다고 생각하게 내버려 두자.      자신이 옳아야한다는 욕심을 버리자. 그러면 상대가 오히려 나를 존중하게 된다. 86. 성공의 의미를 새롭게 정의하라. ... 사람들은 대개 이른바 성공이라는 것에 도취되기 쉽다. 성공을 하고 찬사와 인정을 받고 동의를     구하는데 급급하여 인생을 보낸다. 그리되면 진정으로 가치 있는 것을 놓진다.     인생의 주된 목표가 행복과 내적 평화인 사람들에게는이러한 것들이 그다지 중요한 성위 목록이     아니다.      인생에서 가장 우선시 해야하는 것은 평화와 사랑 충만한 삶이다.      삶의 질을 향상시켜주는 것은 친절과 관용 그리고 봉사이다.      가장 의미 있는 성취는 자신의 내부로 부터 나온다.      나는 행복한가?      물질적인 성취에만 탐닉하지말고 인생에서 정말 중요한 것이 무엇인지 고민하도록 하자. 87. 자신의 감정에 귀기울이라. ... 사람들은 대개 인생이라는 긴 터널을 통과하기 위한 자신만의 확실한 지침을 가지고 있다.     슬픔과 분노, 스트레스는 모두 인생을 너무 심각하게 받아들이는데서 비롯된다.     사람들은 사소한 것에 전전긍긍하면서 인생에 맞서 싸우려 들기만 할 뿐 한 발짝 뒤로 물러서서     느긋해질 줄은 모른다. 인생은 스스로가 그것을 위급상황으로 내몰지 않는 한 절대 그렇게 되지 않는     다. 88. 누군가가 던진 공을 반드시 잡을 필요는 없다. ... 인생이라는 항해에서 겪게되는 갈등의 파도는 때로 다른 사람들의 문제에 달려드는 경향 때문에 일어     난다. 사람들은 누군가가 걱정거리를 던져오면 자신이 그것을 잡아 해결해 줘야 한다고 생각한다.     삶이라는 드라마에서는 자신의 즤지와는 상관없이 사건이 벌어지고 남의 손에 등을 떠밀려 무대에     등장하게 되는 경우가 많다. 누군가가 더닌 공을 반드시 잡을 필요는 없다. ... 인생에 대한 전망을 좀더 차분하게 발전시키는 데에는 자신 스스로의 한계를 알고 그 안에서 맡은바     책임을 다하는 것이 필요하다. 대부분의 사람들은 매일 수도 없이 날아드는 공을 움켜잡는다.     누군가가 반대 의견이나 비평을 던질 경우, 그것을 잽싸게 낚아채서 상처를 받을 수도 있지만 그것을     떨어뜨려버리고 평온하게 보낼 수도 있다.     지금까지 당신은 얼마나 많은 공을 받아 내며 살아 왔는가? (245페이지) 89. 스쳐가는 일들에 대해 마음을 쓰지 말라. ... 스쳐간다는 말 그대로 좋은 것과 나쁜 것, 쾌감과 고통, 동의와 거절, 성취와 실수, 명성과 치욕과같     은   모든 일들은 우리의 인생에 잠시 다가왔다가 사라진다.     시작이 있으면 끝도 있으며 그것은 자연스런 현상이다. ... 불행은 자연스런 흐름에 저항할 때 생기는 침전물이다. 인생은 여러 가지 일들의 연속이다.     스쳐가는 모든 일들에 대해 마음을 비우고 개의치 않게 되면 변화 무쌍한 삶의 순간순간 속에서도     평화를 느낄 수 있다. 90. 삶의 우물에서 사랑을 가득 퍼올려라 ... 나는 자신의 삶이 사랑으로 채워지기를 바라지 않는 사람을 본 일이 없다.  그러나 대개 다른 사람이     자신을 사랑해 주기만을 기다린다.     사랑의 샘물은 많이 길어 올릴수록 맛이 달고 시원해진다.  사랑은 베풀수록 더 찾아 온다.     사랑으로 충만한 사람이 되는 것(통제가능)을 중하게 여기고 사랑 받는 것(이것은 스스로 통제 불가     능)의 집착에서 벗어나면 자신의 삶에 사랑이 더 풍만해 진다.     사랑은 사랑 그 자체가 보상이다.   91. 자신의 선행을 혼자만의 비밀로 간직하라. ... 친절한 행동은 모두 훌륭한 것이지만 선행을하고도 절대 그 사실을 얘기하지 않는 것은 더욱 놀라운     행동이다.     선행의 대가를 기대하지 말고 선 자체를 위해서 베풀어라. 92. 생각의 힘을 깨달아라. ... 평화의 숲으로 걸어 들어가기 위해서 필히 알아야 할 것이 하나 있다면 자신이 생각하고 느끼는     방식에 대한 것이다. 인간은 끊임없이 사고하는 존재다.     질투하는 생각을 하지 않고 질투를할 수는 없다.     불행은 그 자체만으로는 존재하지도 존재할 수도 없다. 불행은 인생에 대한 부정적인 생각을 품는     순간부터 싺튼 감정이다. 생각이 부재한 상태에서는 불행, 스트레스, 혹은 질투가 존재할 수 없다.     부정적인 것은 삶이 아니라 바로 자신의 생각이라는 점을 상기하라.          다소 연습이 필요하겠지만 머릿속에 떠오르는 부정적인 생각들을 소풍을 즐기는 동안 성가시게 날아     드는 파리를 쫓을 때처럼 떨쳐버리라. 93. 많을 수록 좋다라는 생각을 버리라. ... 많은 것을 소유하고픈 생각자체는 나쁘거나 해로운 일이 아니다. 다만 욕심은 끝이 없는 것이고 절대     로 다 충족될 수 없다는데 문제가 있다.     매번 목표를 더 먼데 두고 쫓아가면 인생과 삶이 내려준 축복을 향유하고 음미하지 못한다.     많고 크다고 해서 더 좋은 것은 아니며 문제는 현재 갖지 못한 것에 있다기보다는 더 큰 것을 갈망하     는 습관에 있다. ... 이미 누리고 있는 축복에 대해 감사하라.     마치 자신의 삶을 처음 대하듯 새롭고 신선한 시선으로 바라보고 삶을 살라. 94. 스스로에게 정말 중요한 것이 무엇인지 물어보라 ... 사람들은 혼란과 책임, 그리고 삶의 목표 앞에서 쉽게 길을 잃고 그 무게에 짓눌린다.     규칙적으로 잠시 시간을 내어 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 명상하라.     이 방법을 행동을 목표에 일치시키는데 도움을 주고 의미있고 사랑이 충만한 삶을 살도록 이끌어준다. 95. 자신의 직관을 믿으라. ... 자신의 직관이 틀릴지도 모른다는 두려움에서 벗어나 그것을 신뢰하는 법을 배울 수만 있다면     당신의 인생은 마술과 같은 모험이 시작될 것이다. ... 직관이 들려주는 메시지에 따라 행동하는 사람의 삶은 낙관과 사랑으로 충만해진다. 96. 있는 그대로 마음을 열라. ... 수많은 철학 사상에서 가장 기본이 되는 원칙 중의 하나는 인생이 어떤 특정한 방식으로 이루어져야     한다고 고집하기 보다는 있는 그대로 자신의 마음을 여는 것이다.     마음을 혼란 시키는 내적 갈등의 대부분은 인생을 통제하고자 하는 욕망과 지금과는 다른 식으로 변해     야 한다는 생각에서 비롯된다. 하지만 인생이 항상 자신이 우너하는 방향으로 흘러가는 것이 아니다.     인생이 어떠해야 한다고 미리 결정하는 그 순간부터 새로운 것을 즐기고 배울 수 있는 기회가 멀어진     다.     삶이 계획대로 되지 않는 것에 대해서 절망하지 마라. ... 인생은 전투가 될 수도 혹은 자신이 공노릇을 하는 탁구 시합이 될 수도 있다.     하지만 순간에 충실하고 있는 그대로를 수용하고 만족한다면 따뜻하고 평화로운 감정이 찾아든다. 97. 남의 일에 참견을 마라 ... 다른 사람의 문제를 해결해 주고픈 충동에 따라 행동하면 당신은 평화롭게 살지 못한다.      98. 평범함 속에서 특별함을 발견하라. ... 사람은 대개 자신이 보고자하는 면만 본다.     세상에는 감사하고 경외해야할 것들이 너무도 많다.     인생은 값지고 놀라운 것이다.     눈높이를 이러한 사실에 맞추면 작고 평범한 것들이 전혀 새로운 의미로 다가온다. 99. 내면을 가꾸기 위한 시간을 만들라 ... 다른 청구서의 돈을 지불하기 전에 먼저 자신에게 돈을 지불하라.     지겨운 일과 책임을 필요로하는 일들이 모두 끝나기를 기다렸다가 뭔가를 시작하려는 것은 어리석다.     조금만 노력하면 자신을 위한 시간은 얼마든지 만들 수 있다. (269페이지) 100. 오늘이 생의 마지막 날인 것처럼 살라. ... 자신이 얼마나 더 오래 살지를 아는 사람은 없다.     사랑하는 사람에게 메세지를 보내고 혼자 조용한 시간을 갖고, 친구를 방문하고 멋진 도보여행을 하     고, 마음에서 우러나는 편지를 쓰고 아이들과 시간을 보내고 사람들의 말에 귀를 기울이는 일을 지금     하라. ... 오늘이 생의 마지막 날인 것처럼 살라는 것은 인생이 실제로 얼마나 소중한 것인가를 상기시켜 주고자     함이다.     인생은 너무도 중요하고 너무도 짧기 때문에 심각하게 받아들여서는 안된다. ... 이 책이 바라는 바는 사소한것에 골치 썩이지 말 것과 자신을 소중하게 생각하라는것이다. 2009년 2월 22일 2독