우리는 사소한 것에 목숨을 건다 - 1 독서노트

우리는 사소한 것에 목숨을 건다 - 1 독서노트

2009/02/25 16:51

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독서노트 262   우리는 사소한 것에 목숨을 건다 1 리처드 칼슨지음/정영문 옮김  창작시대1998년 7,500원 이 책은 100가지 항목의 칼럼으로 그 제목만 보아도 내용을 알 수 있다. 좀 독특한 것을 골라 내용을 요약하고 제목만을 일별하자. 저자서문   대부분의 사람은 나쁜소식, 상대하기 힘든 사람, 혹은 실망스런 일과 마주할 때마다   삶에 대한 일종의 대응방식이라고 말 할 수 있는 별로 효과적이지 못한 습관에 빠지게된다.   즉 과민반응이나 평정을 잃고 지나치게 긴장하며 삶의 부정적 측면에 압도당하게 된다.   그러나 사소한 것들 때문에 곤란한 상황에 빠졌을 때   짜증을 부리거나 화를 내고 고민에서 헤어나지 못하게 되면   더 깊은 좌절감에 빠지고 원하는 것을 얻지 못하게된다.   사소한 것에 연연하지말라   모든 것은 다 사소하다. 파트1   오랫동안 내게는 언제나 진정한 인생이 막 시작되려는 것처럼 보였다.   하지만 항상 먼저 해결하여야 하는 장애나 끝나지 못한 일 갚아야할 빚이 그 앞에 버티고 있었다.   그렇게 인생은 시작되었고 마침내 나는 이러한 장애가 바로 인생이라는 것을 생각하기에 이르렀다.   행복에 이르는 길은 따로 있지않다. 1. 사소한 것에 연연하지 말라. ....너무도 많은 사람들이 사소한 일에 끙끙대느라 정력을 낭비하고 인생의 신비와 아름다움을 잊는다.     사소한 일에서 자유로워지기 위해 노력한다면 놀랍게 강해지고 친절하고 유연해 질 수 있다. 2. 불완전한 상태에 만족하라 .... 나는 지금까지 완벽주의자면서 마음이 평화로운 사람을 만나 본 적이 없다.      뭔가를 어떤 특정한 방식을 통해 얻으려고 집착하면 우리는 그 때부터 질 수 밖에 없는 싸움에 말려든      다.      삶의 잘못된 점에 지나치게 집착하고 그것에만 촛점을 맞추는데 문제가 있다. 3. 생각의 눈덩이 효과를 인식하자 ....부정적이고 불안한 사고가 얼마나 빨리 자신의 통제에서 벗어나 제멋대로 부풀려 지는지 생각해 보라.     자신의 생각 안에 갇히게 되면 초조와 불안이 눈덩이처럼 커진다.     이것을 깨닫게 되면 생각을 중단하기가 보다 수월해 진다. 4. 지금 서 있는 그 자리에서 행복을 찾아라 ... 대부분의 사람들은 행복을 끝없이 뒤로 미루면서 살아간다.     우리는 인생의 각 단계에서 지금 이 시기를 벗어나면 틀림없이 행복해 질 것이라 믿는다. ....어떤 힘겨운 과정이 끝나면, 바라는 바를 이루고 나면 행복해 질 거라는 생각은 대부분 옳지않다.     행복이란 어떤 문제를 해결하고 난 다음에 나타나는 어떤 것이 아니라     인생의 각 단계 그 자체에서 찾아야한다.     행복을 움켜잡기에 지금보다 더 나은 때는 없다.      5. 미래는 현재의 습관에 의하여 결정된다. ....그것이 무엇이든 현재 가장 습관적으로 하는 일이 우리의 미래를 결정짓는다.     나는 인간은 연습을 통하여 완벽해질 수 있으며 그렇게 때문에 매일매일의 습관에 주의를 기울여야     한다고 믿는다.     실패하고 좌절하는 연습을 하지 말라. 매일같이 시간을 내서 하는 일이 자신의 미래를 결정한다. 6. 연민을 길러라. ....연민이란 자신에 대한 집착에서 벗어나 타인의 입장이 되어 자신이 그와같은 곤경에 처하게 되면 어떨     지 상상해 보는 것이다.     우리는 이 세상에서 위대한 일을 할 수 없다.     단지 위대한 사랑을 갖고 작은 일을 할 수 있을 뿐이다.--마더 테레사-- ....타인에 대한 연민을 기르는 것만큼 정신적인 균형을 발전시키는 데 도움이 되는 것은 없다.     삶의 기적에 대하여 곰곰 생각해보라.     자신이 대단한 일로 생각했던 것들이 실은 지나치게 과장된 사소한 일에 지나지 않는다는 사실을     깨달을 수 있을 것이다. 7. 당신의 일감바구니는 절대로 텅비지 않는다. ....많은 사람들이 어떻게 해서라도 모든 일을 잘 해내는 것이 삶의 유일한 목적인양 살아간다.     우리는 밤늦게 까지 일하고 삶을 충분히 즐기지도 못한채 사랑하는 사람들을 지치게 만든다.     모든 것을 해내야 한다는 강박관념에 사로잡혀 있으면 결코 행복해 질 수 없다.     인생의 목적은 모든 것을 해내는 것이 아니라 각각의 단계를 즐기며 사랑으로 충만한 삶을 사는 것이     다.     더 이상 어쩔 수 없는 일을 놓고 삶의 소중한 순간을 낭비하지 말라. 8. 상대방의 말을 가로막거나 끝내라고 재촉하지 말라. ....내가 얼마나 자주 사람들의 말을 가로막고 있는지 또 빨리 말을 끝내도록 강요하는지 안 지는 얼마 되      지 않았다/.     상대의 말이 끝나기를 기다리고 자신의 차례를 기다리라.     이것은 좀더 여유있고 따뜻한 마음을 가진 사람으로 변화하기 가장 쉬운 방법이다. 9. 남을 탓하지 말라.     남을 탁하기 바쁜 사람은 자신의 행복을 타인의 행동에 의하여 통제되게 만드는 사람이다.     당신의 행 불행은 당신 손에 쥐어져 있지 결코 남의 탓에 있지 않다.     더 이상 타인을 책망하지 않을 때 인생은 즐겁고 평안하게 흘러간다. 10. 일찍 일어나라 ....잠을 조금 덜자고 자신을 위한 시간을 좀더 갖는 것이 삶이 덜 고단하게하는 대책이다.     이른 아침에 경험하는 충족감은 바쁜 일과 때문에 빼앗긴 일과 때문에 빼앗긴 잠을 충분히 보충하는     그 이상이다. 11. 다른 사람에게 영광을 돌려라. ....주목을 받으려는 욕구는 우리에게 크다란 손실을 가져온다.     영광을 차지하려는 욕구를 포기하고 타인에게 그 기회를 양보하면 그대는 진정으로 평안해 진다.      오늘 내가 무슨 일을 했는지 알아요?하고 주의를 끄는 대신 입을 가만이 다문채 무슨 일이 일어나는      지 지켜보라. 그냥 정말 멋지군요, 좀더 얘기를 해주세요하고 말하면 좀더 당신의 대외관계는 완전해      진다. 12. 지금 이 순간에 만족하는 습관을 길러라. ....과거의 문제와 미래에 대한 걱정으로 지금을 불행하게 만들지 말라.     앞으로 돈이 없게되면, 아이들이 말썽을 부리면...늙고 병들면... 등 아직 일어나지 않은 미래의 걱정     때문에 우리는 두렵다. 두려움과 싸우는 가장 좋은 길은 관심의 촛점을 현재로 돌리는 일이다.     자신의 관심을 지금 이 순간에 쏟는다면 인생이 완전히 달라진다. 13. 자신을 제외한 모든 사람들이 사리에 밝다고 상상하라. ....상대방 때문에 불행하게 된다는 생각대신 그에게서 배울 것을 찾으라.     우리가 현재 만나고 있는 사람들은 우리에게 뭔가를 일깨워주기 위하여 우리 앞에 다가온 것이다.   14. 다른 사람들의 잘못을 지적하는 습관을 버려라. ....자신이 옳고 상대방이 틀렸다는 것을 증명하려는 노력과 시간을 빨리 버리면 마음이 평화로워진다.     우리가 자신에게 던지는 중요한 질문 중의 하나는 나 자신이 항상 옳기를 원하는가 아니면 행복을 원     하는가 하는 것이다. 대개 이 두 가지는 서로 배타적이다.     항상 자기만이 옳기를 바라는 습관에 빠져 있을 경우 마음 속의 자아가 슬며시 고개를 들어 평화로울     수 있는 만남을 망친다.     가능하다면 상대방이 자신이 옳다는 생각을 갖게 만들어라. 15. 명랑하라. ....심각한 긴장에서 풀려나는 첫 단계는 자신에게 문제가 있다는 사실을 깨끗이 인정하는 것이다.     삶에 대해 태연하고 그러기 위해서는 긴장상태를 만드는 것이 스스로 임을 먼저 깨달아야한다.     세상사는 자기 마음대로 움직여 지는 것이 아니다.     기대를, 희망을, 욕구를, 바램을 떨쳐 버리고 인생을 있는 그대로 받아드리라.     인생을 맞서 싸우기 보다 같이 춤을 추면 어떨까. 16. 식물을 길러보라. ....무언가를 누군가를 사랑하는 것이 얼마나 기분 좋은 일인지를 알 수 있는 동시에     식물은 사랑의 힘이 무엇인지 알려주는 훌륭한 스승이다.     식물을 밤에 깨지도 않고 기저귀를 갈아줄 필요도 없으며 울지도 않는다.     식물을 돌보고 사랑을 베풀라. 조만간 식물 아닌 것들에도 사랑과 친절을 베풀게 될 것이다.     상대가 여전히 나를 화나게하고 심술부리고 달라지지 않아도 그냥 사랑을 베풀려고 노력해 보라     그들을 있는 그대로 사랑해 보라. 17. 인내력을 길러라. ... 인내력을 기르면 평화롭고 사랑스런 모습으로 다시 태어나고자하는 목표에 좀더 가까이 갈 수 있다.     인내력을 발휘할수록 인생이 뜻대로되고 그것에 집착하지 않고있는 그대로를 포용할 수 있게된다.     인내력이 없으면 인생은 극도로 당신을 좌절시킨다. 쉽게 화를 내고 일을 귀찮아하고 아무때나 짜증     을 낸다. 인내력은  인생에 느긋함과 너그러움을 선물한다.     인내는 상대방에게는 아무 잘못이 없다고 생각하는 것이다.     당신은 평화로운 사람이 되고 자신도 모르게 절망적인 순간조차도 즐기며 지나가게 해 준다. 18. 인내력 실천 기간을 정하라.     세심한 훈련을 거칠 경우 인내력은 노랍게 향상된다. ....인생이란 그 자체가 배움의 교실이다.     인생이라는 교실에서 이루어지는 교육과정이 바로 인내력이다.     똑같은 상황이라도 인내력이 없으면 위급한 순간처럼 느껴진다. 19. 친절하고 느긋해서는 모든 것을 잘할 수 없을 것이라는 생각을 버려라.      조급해하고 긴장하며 경쟁적이며 마치 삶이 위급상황에 놓인 것처럼 행동하는 이유는 자신이 온순하      고 너그러우면 목표달서에 실패할까하는 두려움 때문이다.      그러나 실상은 정반대이다.  성급한 사고는 엄청난 에너지를 빼앗으며 창조성과 삶의 동기를 고갈      시킨다. ....조급해하고 긴장하고 경쟁적이며 마치 삶이 위급상황에 놓인 것처럼 서두르면     삶의 진정한 성취를 이룰 수 없다. 20. 먼저 용서하고 화해의 손길을 내밀어라.      많은 사람들이 말다툼과 오해, 화가 치미는 상황이나 그밖의 여러가지 고통스런 경험들로 생긴 분노      를 가슴속에 품고 산다. 그리고 다른 사람이 먼저 화해의 손길을 내밀기를 기다린다. ....자신이 옳다고 고집하는 것은 마음의 평화를 가져 오는데 도움이 안된다.     분노에 마음이 지배 당하게 되면 우리는 사소한 일을 거창한 일로 만들어 버리기도 한다.     당신이 먼저 화해의 손길을 뻗으면 대개의 경우 양쪽 모두가 이기게 되는 결과가 따라 온다. 21. 이 문제가 앞으로 1년 후에도 계속될 것인가 질문해보라. ...."시간바꾸기게임" 내가 지금 하고 있는 일이 가장 중요하다는 환상을 버리라.     그러면 쓸데없이 화를 내고 쓸데없는 부분에 마음을 쓰며 정력을 낭비하는 일을 줄일 수 있다.     아내나 남편, 자녀나 친구와의 의견 대립, 실수, 놓쳐버린 기회, 잃어버린 지갑, 일과 관련하여 거절당     한 경험, 발목관절의 병 같은 것들이 우리의 마음을 상하게 한다. 그러나  지금부터 1년후에 어떻게 될     까를 상상해 보라 거의 지금의 일로 문제가 남아 있는 경우는 없을 것이다. 그러니 지금 당장 그런 사     소한 일로 당신을 허비하지 말라. 22. 인생은 공정하지 않다는 사실을 받아들여라. ....이 말은 우리를 절망하게 하기도 하지만 부인할 수 없는 진실이다.     역설적인 말이지만 이 냉철한 현실을 깨닫고 나서야 비로소 우리의 통찰력은 자유로워진다.     모든 것을 완벽하게 해 내는 것이 인생의 목표는 아니다.     세상이 불공정하다고 느껴지는가? 그렇다. 정말로 불공평하다. 이제 그 사실을 당당하게 받아들이고     자신에 대한 동정심과 연민을 던져버리고 지금 당장 진정 도움이 되는 것이 무엇인지 생각하라. 23. 지루함도 즐겨라 ....우리 인생은 너무도 많은 책임과 자극으로 채워져 있다.        매 순간 무엇을 해야한다는 압박감을 떨쳐버리라. 지루한 시간을 즐기고 느긋해 지는 기술을 배우라.     근심과 걱정은 우리가 항상 즐거워야 한다든지 뭔가에 집중해야한다는 생각, 다음엔 뭘하지?하는 고민     그리고 지나치게 분주한 마음에서 생긴다. 24. 스트레스를 없애려고 애쓰지말라. ....우리는 본말이 전도된 세상에서 살고 있다. 그래서 엄청난 스트레스를 받고 살아가며 그런 과도한 압     박감 속에 사는 사람을 존경하려는 경향까지 있다.     이런 사람을 칭찬하고 본받으려 하기까지 한다.     모든 것을 다 할 수 없다고 고민하지 말라. 고민은 문제를 해결해 주지 못한다.     마음이 조급해 지는 순간 한 발짝 물러나 마음을 느긋하게 먹고 중요한 일이 무엇인지 평가해 보라.     감정을 자제하기 힘들고 모든 일에 화가 날 경우 소매를 걷고 달려들지 말고 잠시 숨을 돌리고 왜 화     가 나는지 점검해보라.  마음을 느긋하게 갖고 산책을 하는 것도 좋다.,          스트레스가 감당할 수 없을 만큼 커지기 전에 마음의 평정을 찾으라.     작은 스트레스는 관리가 가능하며 통제도 된다. 그러나 보다 커지면 쉽지 않다.     스트레스를 참고 견뎌내는 기준을 낮추라. 25. 1주일에 한번 진솔한 편지를 써보자. ....편지를 쓰는 습관은 평화와 사랑의 마음을 길러주고 인생을 변화시키기도 한다.     매 주 몇 분씩 시간을 내어 마음에서 우러나는 편지를 써보자    예를 들면 .... 친애하는 ..... 나는 오늘 아침 잠에서 깨어 당신과 같은 사람이 내 곁에 있다는 게 얼마나 행운인지 생      각했다. 당신에게 항상 감사한다.      글을 쓰는 행위는 인생에서 가장 옳고 소중한 것에 시선을 돌리게 해 줄 뿐만 아니라 사랑하는 사람에      게 큰 감동과 고마움을 선사한다. 26. 죽음을 맞이하는 순간을 상상해 보자. ....어떤 사람에게는 이것이 약간 겁나는 일일 수도 있다. 그러나 우리의 인생에서 가장 중요한 것이 무엇     인지 깨닫게 해준다.     자신의 인생을 되돌아보면 초조하고  마음졸이며 산 것이 즐거웠다는 사람이 있겠는가?     사소한 일에 지나치게 연연했음을 후회하게 되는 것이 보통이다. 27. 인생은 위급상황이 아니다라고 외쳐보자. ....인생이란 그다지 위급상황이 아니다.     우리는 죽는 순간까지 일감바구니와 같이 산다.     인생의 목표를 너무 심각하게 받아들이고 인생의 진정한 기쁨을 즐기지 못하며 느긋해 지지 못한다.     스스로 만든 기준에 미치지 못하면 자신을 못살게 군다.     평화롭게 살기 위해서는 스스로가 인생의 위급상황을 조작했다는 사실을 겸손하게 받아들이고     일이 계획에 맞추어 진행되지 않더라도 인생은 계속된다는 점을 인정해야 한다. 28. 마음 속 심지에 불을 당겨라 ....마음 속의 심지는 어떤 사실을 기억하거나 통찰력을 갖게해 주는 탁월한 도구이다.     조급하게 문제를 분석하기보다 마음속에 부드럽게 간직하고 기다리라.     요리과정에 신경을 덜 쓸수록 더욱 맛있고 훌륭한 음식이 된다. 29. 매일 고마운 사람을 떠올려보라. ....매일 아침마다 감사해야할 사람을 생각하라.     삶이라는 선물에 대해 감사하는 마음을 가지면 마음은 평화로워진다.     아니면 인생이라는 선물 자체 혹은 자연의 아름다움에 대해 감사할 수도 있다.     중요한 것은 마음을 열고 작은 것에도 감사하는 마음을 갖기 위해 노력하는 것이다.     마음은 붙잡을 틈도 없이 부정적으로 돌변할 수 있다. 이를 막는 방패가 감사하는 마음이다. 30. 낯선 사람의 눈을 들여다 보며 안녕하세요라고 말하라. ....낯선 사람을 대하는 태도에 따라 행복을 느끼는 수준이 달라진다.     대부분의 사람들은 사는 모습이 비슷하다. 가족이 있고 사랑하는 사람이 있으며 여러가지 문제로 골치     를 앓고 있다. 좋아하는 것과 싫어하는 것이 있고 때로는 두려움에 휩싸인다.     먼저 손을 내밀고 다가서라     다른 사람 속에서 선을 발견하는 만큼 우리에게 행복을 주는 일도 없다. 31. 혼자인 시간을 만들어라      아침 4시 30분. 아내나 이이들이 일어나려면 아직 한시간 30분이 자유로운 나의 시간이다. ....집으로 바로 들어가지 말고 집 주변에 차를 세우고     1-2분 주변의 풍경을 돌아보거나 눈을 감고 숨을 들여마셔보라. 세상이 새로 보일것이다. 32. 주위 사람들이 아기나 100살된 노인이라고 상상해보라. ....-타인을 향해 이유없이 치솟는 짜증을 없애는 방법이다.       자신을 짜증나게하는 한 사람이 3살 짜리 어린아이거나 며칠 뒤에 곧 죽을 100살 노인이라고 생각하       면 ... 아무튼 누구든 언젠가는 늙게되어 있다.. 그에 대한 원한은 녹고 연민이 살아난다.   33. 먼저 이해하려고 노력하라. ....스티븐 코비의 저서 "성공하는 사람들의 일곱가지 습관"에 나오는 지침이다.     타인에게 좀더 관심을 갖고 다른 사람이 자신을 이해하는지에 대하여는 신경을 덜 써야한다.     누가 옳고 그르냐는 식으로 문제에 접근하지 말라.     처음부터 모든 문제가 해결되지는 않겠지만... 보다 사랑이 넘치는 관계를 맺기위한 첫걸음이다. [출처] 독서노트 #262 우리는 사소한 것에 목숨을 건다 - 1|작성자 남명