[스크랩] 옥스퍼드 행복 설문지.. 나의 행복지수는

옥스퍼드 행복 설문지

                                     소냐 류보머스키의 How To Be happy 중에서

*다음은 행복에 관한 여러 가지 진술들입니다. 각 진술이 당신에게 해당되는 또는 해당되지 않는 정도를 아래의 척도를 이용해 숫자로 평가하여 기록하세요.

1.전혀그렇지 않다.     2.그렇지 않은 편이다.      3.약간 그렇지 않다.

4.약간 그렇다.         5.그런 편이다.             6.매우 그렇다.

1.나는 자신에 별로 만족하지 않는다.

2.나는 다른 사람들에 대해 크게 흥미가 있다.

3.나는 삶이 아주 보람있다고 느낀다.

4.나는 거의 모든 사람들에게 아주 따뜻한 감정을 느낀다.

5.나는 잘 잤다는 기분으로 일어나는 적이 거의 없다.

6.나는 미래에 대해서 별로 낙관적이지 않다.

7.나는 매사가 재미있다고 생각한다.

8.나는 언제나 헌신하며 참여한다.

9.나는 사는게 좋다.

10.나는 세상이 좋은 곳이라고 생각하지 않는다.

11.나는 많이 웃는다.

12.나는 삶속에서 모든 일에 매우 만족한다.

13.나는 내 모습이 매력적이라고 생각하지 않는다.

14.나는 내가 하고 싶은 일과 내가 한 일 사이에는 격차가 있다.

15.나는 매우 행복하다.

16.나는 가끔 어떤 것들에서 아름다움을 발견한다.

17.나는 언제나 다른 사람들에게 유쾌한 영향을 미친다.

18.나는 하고 싶은 모든 일에 시간을 할애할 수 있다.

19.나는 내 삶을 별로 통제하지 못한다고 느낀다.

20.나는 어떤 일이나 맡아서 할 수 있다고 느낀다.

21. 나는 정신적ㅇ로 완전하게 깨어있다.

22.나는 기쁨과 환희를 자주 느낀다.

23.나는 결정을 내리기가 어렵다.

24.나는 삶에 특별한 의미나 목적을 가지고 있지 않다.

25.나는 큰 에너지를 가지고 있다고 느낀다.

26.나는 삶에서 일어나는 사건들에 대개 좋은 영향을 미친다.

27.나는 다른 사람과 즐겁게 지내지 못한다.

28.나는 별로 건강하가도 느끼지 않는다.

29.나는 과거에 대해서 특별히 행복한 기억을 가지고 있지 않다.

점수계산방법

1단계 1, 5, 6, 10, 13, 14, 24, 27, 28, 29번은 역산

       1점이면 6점, 2->5점, 3->4, 4->3, 5->2, 6->1점으로 바꾼다.

2단계 29개 항목을 모두 합산

3단계 3단계의 합산을 29로 나눈다.

   행복점수 = 합계 / 29

옥스퍼드 행복설문지에서 가장 낮은 점수는 1

                        가장 높은 점수는 6

                        평균은 약 4.30정도

 

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행복점수를 기록하고 검사를 마친 날짜를 적는다.

행복연습을 실천하는 동안 정기적으로 검사를 해본다.

행복 프로그램을 지속하면서 자신의 행복이 어떻게 변화하고 증가하는지 관찰한다.

출처 : 여수공고 32회 동창회

글쓴이 : 웃음박사(조옥성) 원글보기

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