이름: 홍길성 (전보디빌딩선수 현 롯데호텔퍼스널트레이너겸 방송인)
나이:1971년12월7일생
신장:186cm
체중:105.8키로
목표체중:90kg
식단:체중1kg당단백질3그램 예를들면 닭고기100그램당 단백질30그램 그래서하루에 1000그램(8-10쪽) 탄수화물은 최대한줄이고 야채조금 3-5번으로 나누어먹음
보충제:아미노산 유청단백 비타민 지방연소제
훈련방법 :월요일:등 화요일:가슴 수요일:팔 목요일:어깨 금요일:다리 복부는매일 15분 유산소 매일30분 일주일후 모습을 기대하세요
출처 : arnoldhong
글쓴이 : arnoldhong 원글보기
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